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2 agosto 2011 2 02 /08 /agosto /2011 18:16

Para tener un cuerpo saludable y en forma es necesario hacer algo de ejercicio de forma habitual. Existen muchas formas de realizar ejercicio, por lo que cualquier persona puede encontrar una que se adecue a sus gusto y características. La bicicleta estática permite hacer ejercicio desde casa, escuchando música o incluso viendo la televisión, por lo que puede resultar muy ameno.

La bicicleta estática

La bicicleta estática o fija es un aparato de ejercicio que simula el ejercicio que se realiza con una bicicleta normal, pero sin desplazarse.

Existen varios tipos:

  • Las bicicletas convencionales en las que únicamente se debe sentar y pedalear.
  • Las bicicletas de acción dual o elípticas en las que además de pedalear y trabajar las zonas bajas del cuerpo, se acompaña de unos brazos móviles con los que se trabaja a la misma vez las zonas altas.
  • Las bicicletas reclinadas, que disponen de un asiento con respaldar para sentarse mientras se pedalea. Estas son ideales para personas con problemas de espalda o mayores.

Puntos positivos

Las principales ventajas o beneficios de la bicicleta estática son los siguientes:

Permiten bajar de peso cuando se usan de forma habitual, además de fortalecer glúteos, muslos, pantorrillas, dependiendo del tipo de bicicleta, también brazos, hombros y pectorales.

Permite un gran desgaste de energía que ayuda a eliminar el estrés y a distraerse.

Permite realizar ejercicio sin sufrir lesiones o dolor en las articulaciones.

Fortalece el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer o artritis.

Su uso es muy sencillo, por lo que sirve para cualquier persona.

Mientras que con la bicicleta normal es necesario repetir el recorrido volviendo al punto de partida, lo que puede ser desmotivante al encontrarse ya cansado, con la bicicleta estática el ejercicio se puede parar en el momento que se desee, al encontrarse siempre en el mismo lugar sin desplazamientos.

Puntos negativos

Entre las desventajas del uso de la bicicleta estática se encuentran:

Su uso puede resultar monótono y aburrido a largo plazo, al permanecer en el mismo sitio, especialmente si no se usan distracciones como la televisión o música mientras se practica.

Es necesario disponer de espacio en casa donde poder ubicarla, ya que suele ser un aparato grande y pesado para estarlo moviendo cada vez que se desee utilizar.

Algunos modelos pueden resultar caros, dependiendo de las características que incluyan.

Buenos Aires Playa
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Published by Adriana - en Fitness
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